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谭笑古今

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【转载】促进肠胃消化就吃香蕉喝蜂蜜?那你还真错了  

2017-04-07 07:06:50|  分类: 健康连连看 |  标签: |举报 |字号 订阅

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促进肠胃消化就吃香蕉喝蜂蜜?那你还真错了

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2017-04-01 11:25:28作者头像华夏梦关注

促进肠道消化的六种好食物,您对它们了解多少?

01

西兰花、豌豆等蔬菜,富含膳食纤维,吸收水分,软化大便,使之更容易排出。

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2

黑巧克力中含有丰富的镁,可放松消化道。

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3

燕麦、大豆等粗粮,丰富的水溶性纤维。促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。

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4

樱桃萝卜可帮助肝脏解毒,促进胃肠蠕动。

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5

酸奶可调整肠道菌群,既能防止便秘也能防止腹泻。

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6

西红柿富含维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶,促进胃肠蠕动。

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竟然发现没有香蕉和蜂蜜,怎么回事?原来美食君真是错了好多年:

-香蕉看起来很通便,但纤维含量比苹果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高,容易引起便秘。

-蜂蜜看起来很润肠,但如果你不吃个上百克的蜂蜜,又没有「果糖不耐受」的问题,也是没用的。

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最后美食君在叨唠几句:

1. 平时应多饮水,每天入水量不宜少于2200毫升。

2. 注意饮食调整,忌食厚味辛辣食物。

3. 多吃富含维生素的食物及蔬菜。


4. 保证充足的睡眠时间,多散步、多跳跃,多活动。

5. 养成良好的排便习惯,既使没有便意,亦要按时去蹲坐。

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