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谭笑古今

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【转载】养胃的食物有哪些 五种食物帮你养胃(图)  

2017-04-01 06:52:46|  分类: 健康连连看 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养胃的食物有哪些 五种食物帮你养胃(图)

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2017-03-30 10:53:15黄河新闻网     

胃部总是在默默的付出,但是你知道吗?生活的压力,错误的生活习惯总是在伤胃。我们在避免这些行为之后还可以通过食物养养胃。

养胃的食物有哪些 五种食物帮你养胃(图) - 钟儿丫 - 响铃垭人(资料图)

伤胃行为排行榜

1.三餐不定

饥一顿,饱一顿,经常不吃早餐,有时又暴饮暴食,加之开夜车、生活无规律,让胃癌发病有了"良好"的土壤。

2.吃得太烫

如果经常吃过烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,反复地烫伤、修复,会引起黏膜质的变化,进一步发展变成癌症。

3.药物刺激

很多药品,如常见的阿司匹林、布洛芬、可的松等,都是可直接或间接地损伤胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症与溃疡的药物。

4.无辣不欢

其实适量吃辣对身体有一定益处,然而过度吃辣会使消化液分泌过多,引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

5.空腹吃水果

人在空腹时,胃酸的浓度较高,这时候如果再进食大量酸性水果,会使胃酸和水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物,使胃内压力升高,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等不适症状或消化道疾病。

6.加班熬夜

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠,舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充。

养胃的食物有哪些 五种食物帮你养胃(图) - 钟儿丫 - 响铃垭人(资料图)

养胃的食物有哪些

1.山药

从现代营养学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样,可将山药与大米、 小米、红枣等熬成杂粮粥,也可将山药研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。

2.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样,可蒸食、熬粥或煲汤。

3.卷心菜

卷心菜具有抗溃疡因子,经常食用可保护胃粘膜。

4.红薯

红薯有"补虚乏,益气力,健脾胃"的功效,能让人"长寿少疾"。红薯含大量膳食纤维,能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素,钾、铁和维生素B6等营养素。但是,红薯一次性不可吃太多。

5.姜

姜富含姜辣素,能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和消化液的分泌,从而起到健脾胃和增强食欲的效果。

养胃的方法

1.保暖

寒凉的环境下,人体的免疫力下降,会增大胃炎的发生率,所以要注意胃部的保暖,适当增添衣物。

2.运动

适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而且能增强脾胃健运功能,促进食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。


3.舒心

情志刺激可损伤脾胃,故调摄精神是养胃的重要条件之一,可用各种方法使情志怡畅,如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等,使精神愉快,食欲旺盛。

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